Стимуляция блуждающего нерва облегчает недосып и несварение

Здесь обсудим два эффекта неинвазивной стимуляции блуждающего нерва: облегчение пищеварения и улучшение умственной деятельности в условиях недосыпа. Я расскажу о двух исследованиях и приведу примеры из своей практики.  

(эту статью можно прослушать на ютубе, на дзене или в телеграм канале)

В исследовании, опубликованном в 2021 году в журнале Communications Biology, команда ученых из США изучила влияние чрескожной стимуляции блуждающего нерва на когнитивные функции у людей в условиях недосыпа. 

В исследовании приняли участие две группы по 20 человек каждая. Во второй половине первого дня эксперимента их пригласили в лабораторию, где они выполняли задания на внимание, память, бдительность и многозадачность, а также заполняли опросник о настроении. 

Задания выполняли сессиями по полтора часа. Первая сессия проходила без стимуляции для всех. После перерыва делали вторую сессию, во время которой участникам из одной группы делали неинвазивную стимуляцию блуждающего нерва. Другой группе делали плацебо-стимуляцию — электроды тоже прикладывали к коже, но не давали в них электрических импульсов, а вместо этого создавали иллюзию ощущения стимуляции, используя вибрацию. Третья сессия проходила снова без стимуляции. 

Таких циклов по три сессии с перерывами после каждой сделали 3. Получается, 9 раз участники выполняли задания. К тому времени, когда эксперимент закончили, они провели 34 часа без сна. 

Итак, на первой сессии из тройки участники показывали базовый уровень умственной работоспособности, который служил контрольным для последующих сессий. Наблюдались признаки усталости и снижения внимания, что характерно для состояния после длительного бодрствования. 

После стимуляции блуждающего нерва во время второй сессии участники показывали значительное улучшение в выполнении когнитивных задач — повышение уровня внимания, уменьшение количества ошибок и улучшение времени реакции. То есть стимуляция помогала скомпенсировать негативные эффекты усталости. 

На третьей сессии, которая снова проводилась без стимуляции, результаты участников ухудшались по сравнению со второй сессией, но были лучше по сравнению с первой сессией, что указывает на остаточный эффект от стимуляции. 

Этот цикл по три сессии повторялся три раза. На каждой следующей первой сессии прослеживалось усиление влияние усталости. При этом вторая сессия в каждом цикле удавалась участникам лучше первой. А каждая третья хуже второй и все еще лучше первой. 

То есть тенденции сохранялись: стимуляция последовательно улучшала умственную работоспособность, и это улучшение было временным. Надо еще отметить, что участники, получавшие стимуляцию блуждающего нерва, сообщали о меньшей усталости и лучшем настроении. 

Итак, исследователи сделали вывод, что неинвазивная стимуляция блуждающего нерва “может быть мощным средством борьбы с усталостью, которое легко применять, которое действует длительное время и имеет меньше побочных эффектов по сравнению с обычными фармакологическими вмешательствами.” 

Сама я использую стимуляцию блуждающего нерва для преодоления усталости и сонливости постоянно. Утром ли, проснувшись разбитой, после 20 минут стимуляции смиренно иду делать зарядку. Днем ли, когда после еды хочется спать, стимуляция помогает найти силы снова сесть за работу. 

Я отчетливо ощущаю разницу в состоянии — чувствую себя не только более отдохнувшей, но и как-будто более принимающей перспективу напрячься и поработать. 

Еще у меня бывал такой опыт. Я также преподаю, и некоторые мои ученики находятся в столь далеких часовых поясах, что мне иногда нужно проводить занятие в час ночи. И каждый раз 5-10 минут стимуляции помогают мне собрать силы и настроиться на работу, независимо от того, ложилась ли я спать, проснувшись без двадцати час, или не ложилась с вечера. 

Другое исследование от того же 2021 года, проведенное китайскими учеными, посвящено влиянию неинвазивной стимуляции блуждающего нерва на пищеварение. В исследовании приняли участие 36 человек с функциональной диспепсией. Функциональная диспепсия, простыми словами, — это состояние, при котором человек испытывает дискомфорт или боль в верхней части живота, особенно после еды, без видимых причин, таких как язвы или воспаления. Мы часто называем такое несварением. 

Участники были разделены на две группы: группа стимуляции и контрольная группа плацебо. В экспериментальной группе они получали чрескожную стимуляцию блуждающего нерва дважды в день по 30 минут в течение двух недель. 

Симптомы несварения оценивались с помощью стандартизированных опросников, а также с помощью ультразвукового исследования измерялись желудочная моторика и аккомодация. Аккомодация — это способность желудка расслабляться и увеличиваться в объеме, чтобы вместить съеденную пищу без повышения давления внутри. Это помогает избежать дискомфорта и ощущения переполненности после еды. 

Результаты показали увеличение желудочной аккомодации и улучшение моторики желудка после неинвазивной стимуляции блуждающего нерва. А спустя две недели ежедневной стимуляции было отмечено значительное улучшение симптомов несварения. 

Кроме того, в этом исследовании оценивали уровень тревоги и депрессии с помощью опросников, и в группе стимуляции они оказались ниже по сравнению с контрольной группой по окончании эксперимента. 

Ученые заключили, что “чрескожная стимуляция ушной ветви блуждающего нерва эффективна от основных диспептических симптомов у пациентов с нетяжелой функциональной диспепсией; считается, что этот эффект обусловлен улучшением аккомодации и моторики желудка…” Эти эффекты вообще-то вполне ожидаемы, ведь блуждающий нерв регулирует пищеварение — это одна из его функций. 

У меня в связи с этим собственного опыта мало. Бывало, когда я с голодухи переедала, и стимуляция вроде бы помогала облегчить неприятные ощущения. В остальном, мне не приходилось сталкиваться с несварением. Одна клиентка делилась, что заказала стимулятор для мамы, для которой стимуляция оказалась очень эффективной в плане ощущения тяжести в животе и... регулярности. 

У меня в связи с этим собственного опыта мало. Бывало, когда я с голодухи переедала, и стимуляция вроде бы помогала облегчить неприятные ощущения. В остальном, мне не приходилось сталкиваться с несварением. Одна клиентка делилась, что заказала стимулятор для мамы, для которой стимуляция оказалась очень эффективной в плане ощущения тяжести в животе и... регулярности. 

Итак, неинвазивная стимуляция блуждающего нерва исследована как эффективное средство компенсации недосыпа и усталости. Она также облегчает несварение. Эти свойства стимуляции особенно актуальны в сезон праздников. 

Эта информация предоставлена для образовательных целей и НЕ заменяет консультаций с врачом. 

Елена Петрушина

Я сделала первый онлайн курс для самостоятельного освоения неинвазивной стимуляции блуждающего нерва. 

Список источников ниже ↓