Неинвазивная стимуляции блуждающего нерва скоро станет очень популярной — для этого есть все предпосылки. Пока же эта процедура нова и незнакома. Эта статья даст представление о ней и расскажет о материалах, помогающих освоить ее самостоятельно.
Что такое стимуляция блуждающего нерва?
Речь идет об электрической стимуляции нерва, который регулирует многие функции организма.
Блуждающий нерв обеспечивает связь между центральной нервной системой и внутренними органами, то есть множеством разных других систем. В частности, он активирует пищеварение и замедляет пульс и дыхание — стимулирует физиологические изменения, характерные для состояния расслабления и восстановления.
Эффект неинвазивной электрической стимуляции блуждающего нерва очень кратко можно описать так: психофизиологическая саморегуляция и снижение воспаления.
Этот эффект используется и здоровыми людьми для улучшения восстановления или регуляции стресса, и при лечении или менеджменте большого разнообразия заболеваний. Показания к неинвазивной стимуляции блуждающего нерва обсуждаются ниже.
Процедура имеет противопоказания, хоть и редкие — о них тоже поговорим. В целом же, это безопасная и доступная процедура, которую каждый может применять самостоятельно, приобретя недорогое оборудование.
Что такое блуждающий нерв?
Блуждающий нерв — это самый длинный нерв в организме. Он снабжает внутренние органы, распространяясь от головного мозга до уровня таза.
Блуждающий нерв, проводя сигналы от центральной нервной системы к органам, обеспечивает замедление сердцебиения, снижение давления, и разные другие изменения в организме, свойственные для состояния релаксации. В том числе снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, а также активации пищеварения.
Вообще-то бо́льшая часть волокон блуждающего нерва являются чувствительными. То есть они обеспечивают наши ощущения — например, голод и сытость, тошноту, боль и разные другие ощущения в голове, шее и туловище, приятные и неприятные.
Этот нерв участвует в переживании эмоций, социальном взаимодействии и привязанности, влияет на настроение. В частности, он играет важную роль в регуляции стресса и переживании чувства безопасности.
Блуждающий нерв также регулирует работу иммунной системы, подавляя воспаление. Так что его электрическая стимуляция имеет мощный противовоспалительный эффект.
В целом, регулирующий эффект стимуляции блуждающего нерва способствует восстановлению организма и балансу всех его систем.
Что значит неинзвазивная?
Существуют инвазивный и неинвазивный методы электрической стимуляции блуждающего нерва. Инвазивный — значит с вмешательством. В случае инвазивной стимуляции, приборчик вживляется пациенту под кожу и дает импульсы с запрограммированной периодичностью. Этот метод появился раньше — в начале 2000-х. На данный момент (2024) инвазивная стимуляция одобрена американским федеральным агентством по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов FDA для лечения устойчивых к другим методам эпилепсии, депрессии, при длительной реабилитации после инсульта.
Неинвазивную стимуляцию блуждающего нерва еще называют чрескожной — очевидно, через кожу в тех местах, где волокна нерва подходят к ее поверхности. Такие места есть на ухе и на шее. Наиболее распространена стимуляция ушной ветви блуждающего нерва.
Неинвазивный метод безопасен, прост и доступен. Прибор для чрескожной стимуляции блуждающего нерва может быть в каждом доме. Они пока не продаются на каждом шагу, но сегодня можно купить оборудование для самостоятельной стимуляции, в том числе недорогое.
Для чего используют стимуляцию блуждающего нерва?
Стимуляцию блуждающего нерва применяют для:
- регуляции стресса и тревоги,
- ускорения восстановления после тренировок,
- улучшения памяти и нейропластичности (обучаемости, повышение эффективности терапии)
- поддержания здоровья нервной системы при старении,
- облегчения засыпания и улучшения качества сна,
- улучшения ментальной работоспособности при недосыпе,
- снижения воспаления.
Помимо этого, мне удалось найти научные сведения об эффективности стимуляции блуждающего нерва при следующих заболеваниях (в контексте комплексного лечения):
- неврологические и психиатрические заболевания, в том числе: депрессия, тревожные расстройства, пост-травматическое стрессовое расстройство, расстройства аутического спектра, алкогольная зависимость, болезнь Альцгеймера и другие типы деменции;
- болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония, сердечная недостаточность;
- двигательная реабилитация, в том числе после инсульта;
- хронические боли разнообразной природы, в том числе мигрень, кластерные головные боли, хронические мышечные боли, фибромиалгия;
- заболевания, связанные с воспалением и расстройством иммунного ответа, в частности астма, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, рассеянный склероз, синдром раздраженного кишечника;
- воспаление, связанное с инфекциями, например, показана эффективность при сепсисе и серьезных респираторных заболеваниях, в частности COVID-19 и постковидные состояния;
- расстройства метаболизма, в частности диабет, ожирение;
- расстройства слуха и вестибулярного аппарата, в частности, тиннит, то есть шум в ушах, головокружение;
- синдром беспокойных ног.
Противопоказания к стимуляции блуждающего нерва
Процедуру нельзя применять при наличии опасной или нестабильной аритмии либо кардиостимулятора, повышенном риске развития психоза, самоубийства или самоповреждения.
Влияние процедуры при беременности неизвестно. Поэтому ее не используют, если нет специфических медицинских показаний. И даже если они есть, то беременную при этом должен наблюдать врач.
Вообще, если есть намерение применять стимуляцию блуждающего нерва для лечения чего-либо, надо сначала посоветоваться с врачом.
Как стимуляция блуждающего нерва влияет на состояние?
Впервые попробовав стимуляцию блуждающего нерва, большинство людей отмечают мышечное расслабление, которое ощущается уже во время процедуры. Многих впечатляет расслабление дыхательной мускулатуры и ощущение свободного дыхания.
Если во время стимуляции расслабляться, то достигается состояние глубокой релаксации. В таком состоянии становится легче уснуть, если время спать. Особенно впечатляет эффект облегчения засыпания, когда просыпаешься в 2-3 ночи и не можешь уснуть, или просыпаешься слишком рано утром. Если же надо вставать и работать, это тоже вполне выполнимо — чувствуешь себя после стимуляции более свежим и отдохнувшим.
Еще один впечатляющий эффект — противовоспалительный. Он ощущается и на физическом уровне — меньше боли, больше гибкости, и на ментальном — меньше тревоги, больше чувства безопасности.
Стимуляция блуждающего нерва очень хорошо помогает пережить эмоциональный дистресс или приступ тревоги — такими наблюдениями делились многие мои клиенты. После процедуры возвращается чувство нормальности, житейскости любых состояний. Один клиент назвал это состояние достаточностью и заметил, что в нем легче удается прислушиваться к себе и действовать, даже в непростой ситуации общения.
Мышечное расслабление и снижение воспаления дают состояние свежести, стимуляция блуждающего нерва помогает очень быстро отдыхать и восстанавливаться.
Многие замечают благотворное воздействие стимуляцию блуждающего нерва на пищеварительную систему и используют ее для улучшения пищеварения.
Как освоить стимуляцию блуждающего нерва?
Я сделала онлайн курс, который помогает освоить процедуру самостоятельно: «Неинвазивная электрическая стимуляция блуждающего нерва».
Он дает нужные знания по анатомии и психофизиологии и исчерпывающие инструкции по покупке оборудования. Курс, конечно, содержит сведения по показаниям, противопоказаниям и побочным эффектам. Он не только объясняет суть процедуры, но и дает рекомендации о том, как сделать ее эффективной и приятной.
Это первый такой курс. Я оказалась первым человеком, исчерпывающе описавшим эту процедуру на русском языке — в этом курсе, и письменно в моем бесплатном материале по методам саморегуляции «Тренировка расслабления после травмы».
Еще я даю частные консультации по неинвазивной стимуляции блуждающего нерва.
В онлайн курсе я даю дельные советы по поиску и покупке оборудования для стимуляции блуждающего нерва, которые помогают сэкономить время, нервы и деньги — я хорошо изучила рынок и делюсь не только своим взглядом на представленные на нем приборы но и тем, какие подводные камни обнаружила. Делюсь и опытом стимуляции — своим и людей, которых я с ней познакомила.
Если вам недосуг разбираться с выбором оборудования даже с помощью курса, я предлагаю и такую услугу: Помощь в покупке стимулятора блуждающего нерва
Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва — процедура молодая. Ее стали активно изучать в 2010-х. Так что каждый год появляется все больше исследований процедуры: пробуют новые ее приложения, уточняют эффекты при разных параметрах и обстоятельствах применения. Появляются приборы — индустрия только начинает развиваться.
В этом телеграм-канале я буду делиться информацией о стимуляции блуждющего нерва: https://t.me/vagus_ru
Есть также ютуб-канал, в котором имеется плейлист о стимуляции:
Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва
авторизуйтесь