Бесплатные пособия по методам расслабления и саморегуляции

Тренировка расслабления после травмы

Пособие обучает применять 4 научно обоснованные техники:

- Идеомоторное расслабление

- Ре-тренинг дыхательного паттерна

- Тренировка вариабельности сердечного ритма

- Неинвазивная стимуляция блуждающего нерва

Оно включает аудио гиды для освоения двух из этих техник. Для двух других нужны техсредства, и пособие дает подробные инструкции по их использованию. Оно сверстано в виде pdf файла, удобного для чтения с телефона, со ссылками на аудио гиды.

Расслабление в условиях тревоги

Тревога бывает у всех; даже у людей с мало выраженной тревожностью как качеством личности. Она может быть продуктивной, и мы часто «используем» ее в работе. Но тревожные времена могут продолжаться долго, а человеку необходимо периодически отдыхать и восстанавливаться. К тому же, есть много видов деятельности, требующих релаксации для решения задач или чистого исполнения техники.

В пособии обсуждаются функции состояний тревоги и релаксации и предлагаются научно обоснованные стратегии по облегчению расслабления в условиях тревоги.

Поддержите автора!

Бесплатные пособия созданы на мои собственные сбережения и с помощью друзей. Если вы хотите/можете поддержать мою деятельность финансово, милости прошу — воспользуйтесь какими-нибудь из реквизитов.

Ваша поддержка поможет мне продолжать работать над новыми бесплатными материалами.

Спасибо!
С уважением, Елена Петрушина

Карта Тинькофф:
5536913828381604

Карта Сбера:

4276460025530853

Binance user ID:

505390707

ETH, USDT (ERC20/BEP20):

0x6e5dd707C99a69804082BE5aCc9a72628D816aa2

BTC:

bc1qvmmk0wc3ej86cwdvxj05thmd4phl90aeads6n4